孕期食哪些水果,缓解孕吐,生出大眼睛宝宝,孕妈皮肤皮肤好呢

怀孕期间吃新鲜的水果,可以给孕妈补充营养,而且水果中微量元素以及多种维生素,都是孕期所需要的。有些还可以缓解孕吐。对宝宝大眼睛、白皙的皮肤也有一定帮助。

推荐孕期食用水果

怀孕期间的饮食,对宝宝生长发育有很大的影响,所以在孕期可以通过饮食习惯的调整,可以让宝宝的皮肤更水灵,眼睛更明亮一些。同时还能让孕妈的皮肤更好哦!

1、葡萄

葡萄中含有的花青素,可以起到保护视力的作用,而且还能够促进宝宝的智力发育,所以,孕期可以吃葡萄,但要适量,葡萄中的糖分高。

2、西柚

西柚中含有维生素、微量元素以及一些其他的纤维素,对孕妈和胎儿都有非常重要的作用,而且在孕早期吃西柚还有止吐的效果,西柚中含的叶酸比较多。

3、蓝莓

怀孕期间可以吃蓝莓,蓝莓中含有大量的维生素a以及花青素,不仅可以保护眼睛,酸甜可口的味道还可以缓解孕吐,有助于孕妈的食欲。蓝莓不易保存,所以尽量买来就直接吃,或者是选择蓝莓干。

4、石榴

石榴中有丰富的维c,可以提高免疫力。怀孕后的抵抗力弱,特别容易生病。同时,吃石榴还可以缓解恶心现象,对增强食欲也有一定帮助。

孕期吃水果有哪些注意事项?

尽管如此,孕期hi水果还是有很多事情要注意下,这样才能吃的更健康。建议孕妈们吃水果注意以下几点:

选择当季、新鲜的水果;

不吃刚从冰箱拿出来的水果;

尽量在餐后吃,餐前吃可能会影响正餐营养的吸收;

有些水果的糖分高,孕妈们不要贪嘴;

少喝果汁,果汁的浓度高、糖分高;

偏爱或挑食,只吃某一种水果,这些都是非常不好的生活习惯。

怀孕期间,要按时做好产检,了解自己的血糖水平,如果有异常及时做好饮食调整。

枕边育儿寄语:

总之,孕期多吃水果可以让宝宝的皮肤更水灵、眼睛更大,但其实宝影响宝宝眼睛大小的,最终还是父母的基因,所以,不要因为想要宝宝有双大眼睛就猛吃水果。合理膳食科学度过孕期,对孕妈和胎儿都好!